無料でできる美顔筋トレ、フェイスエクササイズの秘密!肌の再生能力がキモ

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美肌は、コスメなどで外からケアするだけではキープできません。内側からの再生能力を引き出すフェイスエクササイズ「美顔筋トレ」を習慣にしましょう。グッズ不要、無料でできる方法をご紹介します。

肌の美しさは、顔筋エクササイズで引き出す

体は、常に新しい細胞を生み出しキレイでいようとする力を持っています。それは顔のお肌も同じです。「新陳代謝」という活動を24時間繰り返し、傷つきくすんでしまった古い角質を新しいものに変えています。

ではなぜ、お肌にはトラブルが絶えないのでしょうか?それは再生能力が衰えてしまっているから。多くの場合、肩や首のコリによってお顔の血行が悪くなり、栄養が行き渡らなくなったり、老廃物が溜まっていることが原因です。

本来持っている肌のパワーを取り戻すには、お肌の下にある筋肉「顔筋」を鍛えることが効果的です。実はこのトレーニング方法、特別な道具を使わず無料、自宅で1人今日から始められます!

毎日5分の美顔筋トレ! 詳しい手順を大公開

一般的な筋トレは体が痛い・時間がなくて続かないという悩みが付きものです。しかし顔の筋トレは1日5分!毎日のスキンケアをしながら、鏡の前でできちゃいます♪

美顔筋トレの前後に、あご→耳→首へのリンパ流し

筋トレの前後に必ずやっていただきたい、リンパ流しの方法をまずマスターしましょう。

1:あご下にあるくぼみに親指を添える
2:そのまま、少しだけ力を加えつつ、耳の下まで引き上げる
3:そのまま、耳後ろまで引き上げる
4:首のサイドを通って鎖骨まで流し、鎖骨のくぼみをグリグリとマッサージ

簡単な4ステップですが、顔周りがスッキリとします。各手順は流れるように行い、顔に添えている親指を途中で離さないように気をつけましょう。手で溜まった老廃物や血行を押し流すイメージです。

顔全体の血行を良くする 耳ひっぱりエクササイズ

お顔が全体的にくすんでいる、目元や唇の血色が悪いという方に効果絶大なのが、耳ひっぱりマッサージです。

1:耳の上部、一番外に張り出している部分をつまむ
2:上ななめ45度に引き上げる
3:気持ちがいいと感じるところで、10秒キープ

筋肉は、力を入れて曲げるだけでなく、脱力して引っ張ることでも鍛えられます。耳を引っ張ることで、顔サイドや頭皮の筋肉が刺激され、顔全体がほんのりと温かくなっているのを感じられますよ。リフトアップにも効果的です!

フェイスラインの引き締めに! 「O」の口で顔筋を鍛える

顔全体の筋肉を鍛えられるフェイスエクササイズ方法が、「O」の口です。丸く開いた口をしっかりと前に突き出して行いましょう。口周りだけでなく、眉間やこめかみまで刺激が来ていることを実感できます。

1:頬骨の一番高いところに、床と平行になるよう人差し指を置く。
2:そのまま「O」の口を10秒キープ
3:そのまま頬骨を上げ笑顔を作るようにして10秒キープ

慣れないうちはかなり大変に感じる方もいますが、高いリフトアップ効果があります。また2~3日するとすぐに慣れ、あまりツラさを感じません。安心して続けてくださいね!

顔の筋肉を鍛えるだけで、血行不良によるくすみ・たるみはすぐに撃退できます。毎日の習慣にすれば、常にベストコンディションのお肌をキープできますよ!コスメやエステなどのお手入れ効果も倍増し、キレイ度が急上昇すること間違い無し!ぜひチャレンジしてください。

カテゴリー: フェイシャルエステの豆知識